Heeeeeej! :)
Interesuję się zdrowym stylem życia ,dlatego ten post będzie po części poświęcony właśnie temu.Konkretniej będzie o śniadaniu ,które jest moim ulubionym posiłkiem w ciągu dnia. Dlaczego?ŚNIADANIE:
- jest pierwszym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia , nie powinno się go omijać!- dostarcza energię na przetrwanie ciężkiego dnia w szkole czy pracy
- pożywne śniadanie zaraz po przebudzeniu przyśpiesza metabolizm w ciągu dnia
- Niejedzenie śniadania ma negatywny wpływ na zdrowie i może pogarszać funkcjonowanie organizmu na wiele różnych sposobów
Pierwsze śniadanie powinno być pełnowartościowe: składać się przedewszystkim z węglowodanów złożonych (m.in. razowe/żytnie pieczywo ,płatki owsiane/jęczmienne/jaglane ,kasza jaglana) ,pełnowartościowego białka (mleko ,jogurt naturalny ,twaróg, sery żółte) , tłuszczy - najlepiej nienasyconych (orzechy ,pestki ,jaja ,awokado czy masło) oraz porcji warzyw i/lub owoców.
Kasza kukurydziana na mleku z bananem ,gorzką czekoladą i płatkami migdałowymi
Płatki owsiane z mlekiem ,startą marchewką podana z jogurtem naturalnym ,gorzką czekoladą ,orzechami i pestkami
Kasza jaglana z mlekiem ,bananem ,nektarynką ,wiórkami kokosa i pestkami dyni
Kasza manna na mleku ,podana z jeżynami ,sezamem i pestkami słonecznika.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz